Anonymous - Śro 26 Wrz, 2012 W suchej saunie powinno być powyzej 100 st,a 20 min to za długo,lepiej ze 2-3 sesje po 12-15,i oczywiscie nie zapomniec o chłodzeniu po kazdym wyjsciu(nawet jak jestes chory). A wogóle to przecież mamy Fina na forum no name - Śro 26 Wrz, 2012 Na noc aspiryny,dresy i w pod kołdrę by się wypocić - taka domowa sauna. Tylko śpij sam i weź coś blisko na przebranie w nocy by się nie utopić 
GeKo - Śro 26 Wrz, 2012 Mleko z czosnkiem i miodem, ogólnie od samego smrodu człowiek zdrowieje 
A tak na serio na temat sauny info od kolegi ścigającego się w maratonach cross country sauna jest do regeneracji jak masz cykl 2 tygodni to po 4 dniach robisz dzien uderzenia wieczorem sauna na drugi dzien lekko 1h max wiec teraz nie wiem czy cos mu pomoze
Marek23 - Śro 26 Wrz, 2012
Czyli niecale 62 sek jak ktos nie biega jest bardzo dobrym wynikiem rozumiem. Walle - Czw 27 Wrz, 2012
Życiówka 48 sekund, ale było to dobre kilka lat temu... Ehhhh.... Marek23 - Czw 27 Wrz, 2012 To juz chyba olimpiada sie klaniala... anjas - Czw 27 Wrz, 2012
ja też jak byłem młody to byłem murzynem. 400 robiłem w 42 sekundy. Teraz w tyle robię 100. Walle - Czw 27 Wrz, 2012
Żaden szał. Polscy olimpijczycy na 400m biegają około 45-46 sekund - Ci najlepsi. Z tym czasem na mistrzostwach Polski, na dystansie 400m nie ma czego szukać. Aczkolwiek to całkiem spoko czas jak na średniodystansowca.... Chociaż najlepsi średniacy na świecie biegają 400m właśnie 45-46 sekund..... A 2 sekundy na tym dytansie to przepaść. Walle - Czw 27 Wrz, 2012
jak ktoś nie biega i robi 400m w 62 sekundy to jest kozak. Serio. Vlodarsky - Pią 28 Wrz, 2012
Jak będę zdrowy to robię próbę !!  zawsze chciałem być kozakiem 
Marek23 - Pią 28 Wrz, 2012 Dzieki Walle, nie ukrywam,że prawie sie porzygałem 
martin.h - Pią 28 Wrz, 2012 Ja nigdy nie biegałem, ale kondychę jakąś tam mam z roweru, zmierzę sobie kiedyś 400m, choć przy moim wzroście najlepiej pewnie nie będzie
Marek23 - Pią 28 Wrz, 2012 Generalnie poszlo o to,ze ze znajomym biegaczem amatorem, dlugodystansowcem byla gadka,itd Twierdzil,ze nie pobiegne ponizej 1.10. Potem juz poszedl zaklad ,ze ponizej 1.05,5. Nie biegam,ale gram w pilke,kosza i cos tam trenuje dynamike i sprinty. Krok mam krotki, technike slaba i nawierzchnia szutrowa byla. Mialem 3 dni na przygotowanie. Ogolnie uwazam,ze te 400m to super dystans, mega na psychike. Trzeba zaczac syto,ale nie przepalic. Po 200 jest kryzys, przy 300 powoli trzeba finiszowac. Fizyczna masakra. Juz 1.10 to jest niezly czas. Anonymous - Pią 28 Wrz, 2012 martin.h, rekord świata na 400m należy do pewnego kurdupla,więc sie nie tłumacz 
Anonymous - Pią 28 Wrz, 2012 Marek,coś tam za małolata biegałem amatorsko,zdarzało mi sie tez 400m w zastępstwie,nie pamiętam czasów ale napewno schodziłem poniżej 60sek,raz zdarzyło mi sie rzygnąc po biegu,masakryczny dystans,psycha ma na nim ogromne znaczenie |
||||||||||||||||||||
![:]](images/smiles/cwaniak.gif ":]")